पोलीस प्रशिक्षण केंद्र नानवीज दौंड येथे श्री भरत वरुटे सर यांनी हेल्थ न्यूट्रिशन या विषयावर मार्गदर्शन करण्यात आले. तसेच माननीय श्री. नंदकुमार ठाकूर, भा.पो.से.प्राचार्य पोलीस प्रशिक्षण केंद्र, नानवीज दौंड, यांचे मार्गदर्शनाने , श्री.रघुनाथ शिंदे, उपप्राचार्य , डॉ. श्रीमती भोरे-पाटील मॅडम उपप्राचार्य पोलीस प्रशिक्षण केंद्र, नानवीज दौंड सर्व अंतर वर्ग, बाह्य वर्ग पोलीस अधिकारी, प्रशिक्षक ,तसेच सत्र क्रमांक ४८ मधील नवप्रविष्ठ पोलीस प्रशिक्षणार्थी उपस्थित होते.

🥗 संतुलित आहार म्हणजे काय?
संतुलित आहार म्हणजे शरीराला लागणारे सर्व पोषक घटक योग्य प्रमाणात मिळणे.
मुख्य पोषक घटक:
कार्बोहायड्रेट्स (Carbs) → ऊर्जा देतात (भात, पोळी, बटाटा)
प्रोटीन (Protein) → स्नायू मजबूत करतात (डाळ, अंडी, दूध)
फॅट्स (Fats) → ऊर्जा + मेंदूसाठी महत्त्वाचे (तूप, तेल, सुका मेवा)
व्हिटॅमिन्स (Vitamins) → रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात (फळे, भाज्या)
मिनरल्स (Minerals) → हाडे आणि शरीर कार्यासाठी (कॅल्शियम, आयर्न)
🍎 हेल्दी फूडचे प्रकार
1. फळे आणि भाज्या
दररोज खा – शरीराला व्हिटॅमिन्स मिळतात
2. प्रोटीनयुक्त अन्न
डाळ, पनीर, अंडी – शरीर बांधणीसाठी
3. संपूर्ण धान्य (Whole grains)
जसे की ज्वारी, बाजरी, ओट्स – पचनासाठी चांगले
4. सुका मेवा
बदाम, काजू – मेंदूसाठी आणि ऊर्जा
🚫 टाळायच्या गोष्टी
जंक फूड (पिझ्झा, बर्गर)
जास्त साखर (कोल्ड ड्रिंक्स)
खूप तेलकट पदार्थ
प्रोसेस्ड फूड
💧 पाणी का महत्त्वाचे?
दिवसाला किमान 7–8 ग्लास पाणी
शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टाकते
त्वचा आणि पचन सुधारते
🧘‍♂️ हेल्दी राहण्यासाठी टिप्स
रोज व्यायाम करा (30 मिनिटे)
वेळेवर जेवण करा
झोप पुरेशी घ्या (7–8 तास)
तणाव कमी ठेवा
🔑 थोडक्यात
👉 “योग्य आहार + व्यायाम + झोप = निरोगी जीवन”